WebVO2max ml/kg/minVitesse du seuil anaérobie km/h. Cette estimation sera plus exacte si les deux distances sont relativement similaires (exemple 5000 m et 10 Km), (semi et marathon), (1500 m et 3000 m) N'espérez pas prévoir votre temps sur marathon avec comme référence votre 1500 m ou 3000 m : l'épuisement du Glycogène vous empêchera ...
Comment calculer sa VMA (facilement) ? - FREQUENCE Running
WebÀ partir de ta VMA, prédis tes temps de courses puis détermine tes allures d'entraînement afin d'y parvenir ! Vitesses et allures pour guider tes séances. WebMar 30, 2024 · Formule pour calculer un temps réaliste de semi-marathon : temps sur 5 km x 4,667. temps sur 10 km x 2,223. Exemple : votre meilleur temps d’une course de 10 km est de 50 minutes. Multipliez cette valeur par 2,223 et vous obtiendrez un temps de semi-marathon réaliste de 1h51. Cela correspond à une allure de 5 min 16 par kilomètre. cfwoif
Calculateur d’allure pour la course à pied Blog Polar
Web10K en 47 min = 12,76 km/h. Le semi marathon serait donc jouable à 10,76 km/h, sachant que pour 4H00, il faut du 10,55 km/h de moyenne. Ca laisse une marge d'erreur de 5 minutes. et 7 secondes au km. Disons que si je passe le 10K en 45 min, je suis tout de suite plus à l'aise avec une vitesse au marathon envisageable de 11,33 km/h, soit un ... WebTableau des allures pour voir facilement le temps de course pour les principales épreuves en fonction de votre vitesse (km/h et min/km) ... Quelle allure pour un marathon en 4h ? ... Notre article sur le test VMA; Plan d’entraînement pour un premier 5 km; Catégories Outils. Plan d’entraînement débutant : du canapé au 5 km. Hoka One ... WebCalcul temps de passage et allure course sur marathon 42km. En un seul coup d’œil, identifiez votre allure et temps de passage sur marathon. Nous affichons tous les temps de passage pour le marathon entre 8km/h (6.40 min/km) à 16km/h (3.40 min/km) cfwofw converter